Courez votre premier 10 km
en 8 semaines.
Même si vous pensez que ce n'est pas pour vous.
Un programme gamifié qui transforme chaque séance en victoire. Gagnez des XP, débloquez des badges, et franchissez la ligne d'arrivée — accompagné par Pace, votre coach virtuel.
Prêt à devenir coureur ? Je t'accompagne à chaque pas !
Ce programme est fait pour vous si...
RunQuest 10K s'adresse aux personnes motivées qui veulent structurer leur entraînement.
Vous pouvez déjà courir 15-20 minutes sans vous arrêter
Vous avez un 10 km à préparer (course officielle, défi perso, pari entre amis)
Vous courez mais sans vrai plan — et vous voulez progresser intelligemment
Vous avez besoin de motivation externe pour rester régulier
Vous pouvez consacrer 3h par semaine à courir (3 séances de 45 min à 1h15)
Vous voulez reprendre le sport de façon structurée après une pause
Ce programme n'est PAS pour vous si...
Soyons honnêtes : RunQuest n'est pas adapté à tout le monde.
Vous êtes déjà capable de courir 10 km facilement — vous n'avez pas besoin de nous
Vous cherchez un programme pour courir un marathon (ce n'est pas le bon objectif)
Vous ne pouvez pas courir du tout actuellement — commencez par un programme 0-5K
Vous avez une blessure non soignée — consultez d'abord un médecin
Vous voulez des résultats sans effort — ce programme demande de l'engagement
Si vous vous reconnaissez dans la section précédente, alors continuez — vous êtes au bon endroit ! 👇
Dans 8 semaines, vous serez capable de...
- ✗Vous courez sans plan, au feeling
- ✗Vous vous essoufflez après 20-30 minutes
- ✗Vous manquez de régularité
- ✗10 km vous semble impossible
- ✗Vous abandonnez quand c'est dur
- Vous suivez un plan progressif et adapté
- Vous courez 10 km en contrôle
- Vous ne manquez plus une séance
- Vous savez gérer votre allure
- Vous franchissez la ligne d'arrivée avec fierté
Comment ça marche ?
3 étapes simples pour atteindre votre objectif
Inscrivez-vous
Répondez à quelques questions, choisissez votre date de départ. Votre plan personnalisé est généré instantanément.
Suivez le programme
3 séances par semaine. Suivez Pace, validez vos séances, gagnez des XP et des badges. Simple comme bonjour.
Courez votre 10K
Semaine 8 : vous êtes prêt. Franchissez la ligne d'arrivée et devenez officiellement un coureur de 10 km.
Un plan d'entraînement conçu par des coachs, pas par des marketeurs
RunQuest 10K utilise les principes d'entraînement validés par la science du sport : progression graduelle, alternance des intensités, et récupération optimale.
Progression graduelle
Chaque semaine augmente légèrement en intensité. Pas de choc, pas de blessure, juste du progrès constant.
Variété des séances
Fractionné, tempo, sortie longue, récupération : votre corps s'adapte à tous les types d'effort.
Récupération intégrée
Semaines de décharge, séances faciles : on respecte votre corps pour qu'il performe le jour J.
Objectif allure 6'00/km
Le programme vise 1h sur 10 km — une allure réaliste et atteignable pour la majorité des débutants.
La gamification : quand courir devient aussi addictif qu'un jeu
Les mêmes mécanismes qui vous font jouer "juste une partie de plus"... appliqués à votre entraînement.
Système d'XP
Chaque séance rapporte des points d'expérience. Regardez votre barre de progression se remplir après chaque run.
Niveaux à débloquer
Montez de niveau en accumulant des XP. Du niveau 1 au niveau 5, votre transformation est visible.
8 badges à collectionner
Premiers Pas, Semaine 1 Terminée, En Feu, Finisher 10K... Chaque étape mérite sa récompense.
Séries de jours (streaks)
Maintenez votre série d'entraînements consécutifs. Plus elle est longue, plus la fierté est grande.
Et je suis là pour t'encourager à chaque étape ! 💪
Votre parcours de 8 semaines
24 séances structurées pour vous amener du point A au point B
Contact
Prise de repères
Charge
Augmentation douce
Spécifique
Allure 10K
Test 5K
Mi-parcours
Forte charge
Le plus dur
Consolidation
Dernière charge
Affûtage
Récupération
Jour J
Votre 10K ! 🏆
Des premiers pas à la ligne d'arrivée. On vous y emmène, étape par étape.
Ils l'ont fait. Vous aussi, vous pouvez.
Des personnes comme vous qui sont passées de "je doute" à "je l'ai fait"
Sophie M.
34 ans • Lyon
"J'ai toujours voulu courir un 10K mais je n'avais jamais réussi à tenir un programme. Les XP et les badges, ça semble bête, mais ça marche vraiment ! Je ne voulais pas casser ma série. Résultat : 58 minutes sur mon premier 10K."
Thomas D.
42 ans • Bordeaux
"Après 15 ans sans sport, je pensais que c'était mort pour moi. Le programme est vraiment progressif. La mascotte Pace m'a fait sourire plus d'une fois. 1h02 — je suis officiellement finisher !"
Julie R.
28 ans • Paris
"Je courais déjà un peu mais sans structure. Ce programme m'a appris à varier mes séances. Fractionné, tempo, sortie longue... J'ai amélioré mon temps de 8 minutes sur 10K !"
Vos doutes sont légitimes...
On répond à ce qui vous empêche peut-être de vous lancer
"Je n'ai pas le temps de courir 3x par semaine"
Les séances durent entre 40 min et 1h15. C'est 3h par semaine max. Moins de temps qu'une série Netflix. Et le programme s'adapte à votre calendrier — vous choisissez quand courir.
"J'ai peur de me blesser"
Le programme est progressif par design. On ne vous demande pas de forcer. Les séances d'échauffement et de retour au calme sont intégrées. Écoutez votre corps, Pace vous rappellera de ne pas brûler les étapes.
"Je manque de motivation, je vais abandonner"
C'est exactement pour ça qu'on a ajouté la gamification. Les XP, les badges et les séries créent une dopamine positive. 94% des utilisateurs terminent le programme. Vous ne serez pas seul.
"Je suis trop vieux/trop lourd/pas sportif"
Si vous pouvez courir 20 min aujourd'hui, vous pouvez faire 10K dans 8 semaines. Point. Des personnes de 50+ ans et de tous gabarits ont terminé ce programme. Votre corps s'adapte quand vous lui donnez le temps.
"29€ c'est trop cher / je ne suis pas sûr"
Garantie satisfait ou remboursé 14 jours. Si après 2 semaines vous n'êtes pas convaincu, on vous rembourse sans question. On préfère les clients heureux.
Investissez dans votre transformation
Paiement unique • Accès à vie
Garantie Satisfait ou Remboursé 14 jours
Pas convaincu ? On vous rembourse, sans question.
Questions fréquentes
Votre ligne d'arrivée vous attend
Dans 8 semaines, vous pourrez dire :
"J'ai couru mon premier 10 km."
On y va ensemble ? Je suis prêt quand tu l'es !
Paiement sécurisé • Garantie 14 jours • Accès à vie